Saúde mental feminina: SOS psique

Discutir saúde mental feminina é mais urgente do que nunca. Vivemos tempos de demandas crescentes: nas redes sociais, no ambiente de trabalho, nas relações pessoais. A mulher contemporânea é pressionada a ser impecável em todas as esferas — produtiva no trabalho, presente na família, socialmente ativa, fisicamente em forma e emocionalmente estável. Em meio a tantas expectativas, não surpreende que quadros como ansiedade, depressão e burnout tenham atingido níveis alarmantes entre mulheres de todas as idades.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que as mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer de depressão do que os homens, além de estarem mais vulneráveis a transtornos como ansiedade generalizada e estresse pós-traumático. Isso não é coincidência, mas resultado de uma soma complexa de fatores biológicos, psicológicos e sociais — que a sociedade, muitas vezes, prefere ignorar.

A pressão estética, a jornada dupla ou tripla de trabalho e a violência de gênero, ainda tão presente em diversas realidades, formam um coquetel perigoso para a saúde mental feminina. Some-se a isso a falta de acesso a tratamentos adequados: mesmo em 2025, em muitos países, o cuidado psicológico é visto como luxo, e não como necessidade.

Diante desse cenário, fica a pergunta: como cuidar, de fato, da psique feminina? Não existe resposta simples, mas alguns caminhos são inegociáveis.

O primeiro passo é o reconhecimento. É preciso validar sentimentos, admitir exaustão, dar nome ao que se sente — seja tristeza, raiva, frustração ou medo. Muitas mulheres foram ensinadas a silenciar emoções para serem “boas meninas” ou “mulheres fortes”, criando uma bomba-relógio interna que cobra seu preço ao longo dos anos.

Buscar ajuda profissional é essencial. Psicoterapia, psiquiatria e terapias complementares (como acupuntura, meditação guiada, yoga) podem ser grandes aliadas. O problema é que a procura por esses recursos ainda carrega estigma: assumir que precisa de ajuda, para muitas mulheres, é encarado como sinônimo de fraqueza, quando deveria ser visto como demonstração de autoconsciência e força.

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Outro ponto crucial é a construção de redes de apoio. Amizades sinceras, grupos de convivência e espaços seguros para expressão emocional fazem diferença real. Na prática, no entanto, muitas mulheres vivem isoladas emocionalmente, sobrecarregadas por responsabilidades que deveriam ser compartilhadas.

Estratégias para proteger a saúde mental

Por isso, cuidar da saúde mental feminina passa também pela divisão justa de tarefas dentro dos lares e das relações. A sobrecarga invisível — aquela que exige planejar, lembrar, organizar sem que ninguém perceba — é uma das maiores vilãs da estabilidade psíquica feminina. Não basta “ajudar” em casa: é preciso compartilhar responsabilidades de forma equitativa.

Além disso, é preciso falar sobre a relação entre corpo e mente. Problemas de saúde física como desequilíbrios hormonais (por exemplo, distúrbios da tireoide ou a síndrome dos ovários policísticos) têm impacto direto no bem-estar emocional e ainda são pouco investigados nos diagnósticos convencionais. A mulher que se sente constantemente irritada, cansada ou ansiosa pode estar lidando, na verdade, com uma condição médica negligenciada.

A crítica necessária aqui é que, embora a pauta da saúde mental esteja mais visível do que há algumas décadas, ela ainda é tratada de maneira superficial e romantizada. “Tire um tempo para você”, “faça um spa day”, “pratique gratidão” são conselhos que, sozinhos, não dão conta da complexidade da saúde mental — especialmente de mulheres que não podem se dar o luxo de pausas prolongadas.

Faltam políticas públicas que encarem o tema com seriedade: ampliação do acesso a tratamentos psicológicos gratuitos, campanhas de conscientização que levem em conta as especificidades femininas, incentivo a ambientes de trabalho que respeitem limites de saúde mental e, claro, combate efetivo à violência doméstica e institucional.

É inaceitável que o cuidado com a mente feminina ainda dependa apenas da força individual de cada mulher. O peso da responsabilidade precisa ser redistribuído entre sociedade, Estado e instituições privadas. Deixar a saúde mental feminina em segundo plano significa, na prática, comprometer o futuro de famílias, comunidades e gerações inteiras.

A psique feminina pede cuidado urgente — não palavras vazias. E a resposta para esse desafio não será encontrada em slogans publicitários, mas em ações concretas que reconheçam a mulher em toda a sua complexidade humana.

Eder Fonseca

Eder Fonseca é o publisher do Panorama Mercantil. Além de seu conteúdo original, o Panorama Mercantil oferece uma variedade de seções e recursos adicionais para enriquecer a experiência de seus leitores. Desde análises aprofundadas até cobertura de eventos e notícias agregadas de outros veículos em tempo real, o portal continua a fornecer uma visão abrangente e informada do mundo ao redor. Convidamos você a se juntar a nós nesta emocionante jornada informativa.

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